Beim Schlafen haben wir alle unsere Vorlieben und erlernten Gewohnheiten, daher können wir nicht sagen, dass es einen besseren Weg als einen anderen gibt, um einen erholsamen Schlaf zu bekommen, sondern es hängt von jedem ab. Und was für einige Menschen gültig ist, kann für andere nicht durchführbar sein.

Aber wenn Sie sich jemals gefragt haben, ob es besser ist, mit Kleidung oder nackt zu schlafen, die Antwort auf diese Frage geben aktuelle Studien, die von der National Sleep Foundation der Vereinigten Staaten gebilligt wurden und bestätigen, dass das Schlafen nackt zusätzlich zur Verbesserung unserer Schlafqualität ist Schlaf begünstigt unseren Körper.

Aber das ist noch nicht alles, denn es hat noch viele weitere Vorteile, möchten Sie diese entdecken ?

Vorteile des Nacktschlafens

Obwohl die Entscheidung, nackt zu schlafen, manchmal vom Wetter, kulturellen Aspekten und persönlichen Vorlieben abhängt, scheint dies der Schlüssel zu einer besseren Erholung und Verbesserung unserer körperlichen und emotionalen Gesundheit zu sein.

Sicherlich wird die Kälte das Haupthindernis sein, den Schlafanzug loszuwerden, aber wenn Sie den Raum auf der idealen Raumtemperatur (zwischen 18 ° C und 21 ° C) halten, kann die Gewohnheit, völlig nackt zu schlafen, zu einer guten Option werden, die Ihnen die folgenden Vorteile bringt :

1. Fördert die Gesundheit der Haut

Synthetische Fasern, Nähte oder elastische Schlafanzüge können zu Wundscheuern und Reizungen auf unserer Haut führen. Außerdem waren wir den ganzen Tag angezogen und die Haut muss ein wenig atmen.

Ohne Kleidung zu schlafen, gibt uns nicht nur mehr Freiheit, es hilft auch unserer Haut, leichter zu atmen, was das Risiko von Hautproblemen verringert.

2. Verbessern Sie die Durchblutung

idyllischer OrtWenn wir mit Kleidung schlafen, unterdrücken wir unwillkürlich unser Kreislaufsystem, was uns auf kardiovaskulärer Ebene beeinträchtigen kann. Nackt zu schlafen fördert die Durchblutung .

3. Erhöht das Selbstwertgefühl

Für Menschen mit geringem Selbstwertgefühl aufgrund ihrer körperlichen Erscheinung hilft es ihnen, jede Nacht nackt zu schlafen, um ihre Wahrnehmung von sich selbst zu ändern. Und diese einfache Geste ermöglicht es uns, uns so zu sehen, wie wir sind, und fördert die Akzeptanz unseres eigenen Körpers. Als Folge verbessert sich unser Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl.

4. Hilft, mehr Kalorien zu verbrennen

Es gibt wissenschaftliche Studien, die darauf hindeuten, dass es helfen kann, den Energieverbrauch unseres Körpers zu erhöhen, wenn wir den Körper während des Schlafens in einem kühlen Zustand halten.

Der Grund dafür ist, dass beim Nacktschlafen die sogenannten braunen Fette aktiviert werden, die mit dem Energieverbrauch zusammenhängen und dafür verantwortlich sind, die Körpertemperatur zu regulieren, wenn unser Körper kalt ist.

5. Verbessert die Genitalgesundheit

Der Kontakt des Genitalbereichs mit Unterwäsche kann zu verschiedenen Arten von Infektionen führen:

  • Bei Frauen erhöht enge oder verschwitzte Unterwäsche das Risiko, an vaginaler Candidiasis zu erkranken, einem Pilz, der seinen perfekten Lebensraum in warmen, feuchten Bedingungen findet.
  • Bei Männern erhöht enge, feuchte Kleidung das Risiko von Juckreiz (Tinea cruris), einer Hautinfektion, die juckt und sehr schmerzhaft sein kann. Außerdem könnte nacktes Schlafen die Spermienqualität verbessern.

6. Hilft bei der Freisetzung von Oxytocin

Wählen Sie Basis wie viele PersonenWenn man zu zweit schläft, kann es eine hervorragende Möglichkeit sein, die intime Beziehung zu verbessern, wenn man völlig nackt schläft, da Haut-zu-Haut-Kontakt zur Freisetzung von Oxytocin beiträgt, einer Substanz, die auch als Liebeshormon bekannt ist.

Aber das ist noch nicht alles, Oxytocin ist ein Hormon mit positiven Auswirkungen auf unsere Gesundheit, unter anderem gleicht es den Blutdruck aus, stimuliert das Immunsystem und reduziert Angstzustände.

7. Reduziert das Risiko von Diabetes

Laut der National Sleep Foundation der Vereinigten Staaten reduziert nacktes Schlafen die Wahrscheinlichkeit von Diabetes, da das Schlafen in einer kühlen Umgebung unseren Körper dazu anregt, einen stabileren Blutzuckerspiegel zu haben. Darüber hinaus verbessert es die Insulinsensitivität.

8. Verbessert die Schlafqualität

Die REM-Phase des Schlafes ist die Phase, in der sich unser Körper erholt. Wenn uns zu kalt oder zu heiß ist, kann dieses Stadium beeinträchtigt werden. Nackt zu schlafen aktiviert unser Gehirn, um die ideale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, sodass die Ruhe tiefer und erholsamer ist.

9. Reduzieren Sie Stress

Wenn wir schwierige oder stressige Situationen durchmachen, kann es zu einem Anstieg des Cortisolspiegels kommen, einem Hormon, das in unserem Gehirn als Neurotransmitter fungiert und an verschiedenen Funktionen unseres Körpers beteiligt ist.

Cortisol ist auch als Stresshormon bekannt, und nackt zu schlafen scheint zu helfen, seinen Spiegel zu senken.

10. Wir wachen mit weniger Appetit auf

Cortisol wirkt nicht nur stressbedingt, sondern auch im Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten. Je nachdem, wie viel Cortisol in unserem Körper vorhanden ist, haben wir ein größeres oder geringeres Hungergefühl.

Wie wir bereits erwähnt haben, reduziert das Nacktschlafen den Spiegel dieses Hormons, sodass unser Hungergefühl beim Aufwachen geringer ist.

Was Sie beachten sollten, wenn Sie anfangen, nackt zu schlafen

Wir haben bereits gesehen, dass uns das Nacktschlafen viele Vorteile bringt . Um diese wohltuende Praxis durchzuführen, ist es jedoch notwendig, äußerst hygienisch zu sein:
Hauptsortiment_originalEs ist wichtig, die Laken häufiger zu wechseln, da Schweiß, unwillkürliche Blähungen, Körperflüssigkeiten und organische Ablagerungen direkt darauf fallen und das Auftreten von Milben begünstigen könnten.
Um eine gute persönliche Hygiene aufrechtzuerhalten und die Sauberkeit der Bettwäsche zu bewahren, ist es ratsam, kurz vor dem Schlafen zu duschen.
Es wird empfohlen, hochwertige und atmungsaktive Bettwaren wie Baumwolle oder Leinen zu verwenden, da diese in direkten Kontakt mit der Haut kommen.

Was, wenn ich lieber bekleidet schlafe?

Wir haben bereits darauf hingewiesen, dass jeder Mensch beim Schlafen Gewohnheiten und Vorlieben hat, daher ist es wichtig, einen guten Schlaf zu erreichen, unabhängig davon, ob er mit oder ohne Kleidung schläft.

Wenn Sie es nach dem Lesen dieses Beitrags wagen, nackt zu schlafen, aber bescheiden sind, empfehle ich Ihnen, dies schrittweise zu tun und damit zu beginnen, Ihre Unterwäsche anzuziehen. So können Sie die Vorteile des Nacktschlafens aus erster Hand sehen.

Schlussfolgerungen

Unabhängig von persönlichen Vorlieben und Vorlieben beim Schlafen können Sie feststellen, dass es wissenschaftliche Beweise für die zahlreichen Vorteile des Nacktschlafens für unseren Körper und Geist gibt .

Wenn diese einfache Aktion zu einer wesentlichen Verbesserung unseres Stressniveaus führt, wir es schaffen, unsere Schlafqualität zu verbessern, wir mit weniger Appetit aufwachen, wir mehr Kalorien verbrennen und unsere Beziehung zu unserem Partner sich verbessert, warum versuchen Sie es nicht?