Wenn wir davon ausgehen, dass sich unser Körper und Geist während der Schlafstunden regenerieren, ist es sehr einfach zu schlussfolgern, dass eine gute Erholung von großer Bedeutung ist, um unser körperliches und geistiges Wohlbefinden zu erhalten.

Wenn Sie zu denen gehören, die keinen erholsamen Schlaf bekommen oder wenn Sie nach dem Aufwachen mit Nackenschmerzen aufwachen, kann das Kissen die Ursache Ihres Problems sein. Eine der Lösungen könnte sein, darauf zu verzichten, aber ist das eine gute Entscheidung?

In diesem Beitrag sprechen wir darüber, wie und unter welchen Umständen ein Kissen Ihre Ruhe fördern oder beeinträchtigen kann.

Welche Funktion hat das Kissen?

Das Kissen ist nicht nur eine weitere Ergänzung zu Ihrer Ruhe, sondern erfüllt eine wichtige Funktion, da es dafür verantwortlich ist, die richtige Ausrichtung von Nacken und Rücken zu erleichtern und ihn während der Ruhestunden gerade zu halten.

Wir müssen bedenken, dass wir durch Ruhen mit gut ausgerichteter Wirbelsäule:

  • Vermeiden Sie übermäßigen Druck auf die Halswirbelsäule
  • Förderung der Durchblutung
  • Beitrag zur Verbesserung des gesamten restlichen Körpers

Es gibt jedoch bestimmte Situationen, in denen die Verwendung des Kissens kontraproduktiv sein kann. Sehen wir uns diese Fälle an!

Wann schlafen ohne kissen

Nachdem Sie die Bedeutung des Kissens gelesen haben, werden Sie in der Lage sein zu schließen, dass seine Verwendung (als allgemeine Regel) allgemein empfohlen wird.

Es gibt jedoch bestimmte Situationen, in denen das Schlafen ohne Kissen mehr Vorteile als Nachteile hat. Zum Beispiel:

  • Für Personen mit einem Body-Mass-Index über 25, die auf einer Matratze mit mittlerem oder mittlerem/hohem Härtegrad in Bauchlage schlafen.
  • Für Menschen mit breitem Rücken, die auf Matratzen mittleren Härtegrades oder mit hoher Anpassungsfähigkeit in Rückenlage schlafen, also in die Matratze einsinken.

In beiden Fällen kann die Verwendung einer zusätzlichen Kopfstütze zu einer Wirbelsäulendeviation führen, die die Rücken- und Nackenmuskulatur belastet. Langfristig kann diese Muskelverspannung zu Sehnenscheidenentzündungen oder schlimmer noch zu Verletzungen der Halswirbelsäule führen.

Sollten Babys und Kinder ohne Kopfkissen schlafen?

Laut den Empfehlungen der American Academy of Pediatrics sollten Babys immer auf dem Rücken, auf einer glatten Oberfläche und, um Erstickungsgefahr zu vermeiden, ohne Kissen oder andere Gegenstände wie Kuscheltiere, Decken und große Laken schlafen , Nestchen für die Krippe…

Wichtig: Erst ab einem Alter von etwa zwei Jahren können sie dieses Erholungsergänzungsmittel in völliger Sicherheit verwenden.

Wenn es nicht ratsam ist, ohne Kissen zu schlafen

Vorgestelltes Schlafen ohne Pillow_OriginalMuskeln, kleine bewegliche Knochen, Nervenverbindungen und der Blutfluss konzentrieren sich im Nacken, der durch jede Art von Druck beeinträchtigt werden kann, daher ist es sehr positiv, den Kopf während der Nachtruhe auf die richtige Stütze zu legen.

Daher wird die Verwendung des Kissens mit Ausnahme der oben beschriebenen Fälle allgemein für die allgemeine Bevölkerung empfohlen.

Es gibt jedoch Situationen, in denen diese Empfehlung zu einer Notwendigkeit wird, wenn Sie zukünftige Gesundheitsprobleme vermeiden möchten:

  • Menschen, die sich im Schlaf viel bewegen, brauchen eine Kopfstütze, die es ihnen ermöglicht, in jeder Position, die sie während der Nacht einnehmen, die richtige Position einzunehmen.
  • Auch Seitenschläfer sollten auf ein Kopfkissen nicht verzichten , denn nur durch diese Stütze kann der Kopf zur Wirbelsäule ausgerichtet werden.
  • Menschen, die auf einer ungeeigneten Matratze schlafen (oder diese erneuern müssen), können dank der Verwendung von Kissen eine bessere Ausrichtung der Wirbelsäule erreichen.
  • Menschen mit bestimmten Beschwerden sollten eine Bandage mit speziellen Eigenschaften verwenden, die helfen, den bereits erlittenen Schaden zu mindern. Wer beispielsweise unter Gebärmutterhalsbeschwerden leidet, kann mit einem Nackenstützkissen entscheidend zur Verbesserung der Gesundheit und Schlafqualität beitragen.

Art des Kissens entsprechend Ihrer Schlafposition

Bevor Sie sich für ein Kissen entscheiden, ist es wichtig, dass Sie Ihre Schlafposition definieren. Dieses Ruheelement muss sich an die Position anpassen, die Sie normalerweise einnehmen:Schlafhaltungen

  • Rücken: Wenn Sie in dieser Position schlafen, führt ein zu hohes oder zu niedriges Kissen zu Nackenschmerzen und Steifheit. Um die natürliche Krümmung des Halses beizubehalten, ist es daher ratsam, dass er mitteldick und fest ist.
  • Nebenbei: Das Kissen muss in diesem Fall dick und sehr fest sein, denn nur so ist eine perfekte Ausrichtung des Kopfes auf der Wirbelsäule gewährleistet und ein Abkippen oder Aufliegen auf der Schulter wird verhindert.
  • Gesicht nach unten: Diese Position ist überhaupt nicht empfehlenswert und sollte möglichst vermieden werden, um den Rücken nicht zu schädigen. Wenn Sie trotzdem in dieser Position einschlafen, muss das Kissen sehr weich und schmal sein, damit es die natürliche Kopfdrehung ermöglicht.
  • Alle Körperhaltungen: Wenn Sie sich viel bewegen, empfiehlt sich am besten ein Kissen mittlerer Festigkeit, das sich an die verschiedenen Schlafpositionen anpasst.

Was ist, wenn wir mehr als ein Kissen verwenden?

Zusätzlich zur Verwendung des Kissens für Ihren Kopf kann ein zusätzliches Kissen helfen, Ihre Wirbelsäule in der richtigen Position zu halten. Hier können Sie das Zusatzkissen je nach Liegeposition einsetzen:mehrere Kissen

  • Wenn Sie zu zweit schlafen, ist es ideal, dass jeder sein eigenes Kissen hat. Im Allgemeinen sind die körperlichen und Haltungsbedürfnisse nicht für beide Mitglieder des Paares gleich.
  • Wenn Sie auf der Seite sitzen und Ihre Beine gebeugt haben, verhindert ein kleines, festes Kissen zwischen Ihren Knien, dass Ihre Oberschenkel Ihre Wirbelsäule aus der Linie ziehen, und reduziert die Belastung Ihrer Hüften und Ihres unteren Rückens erheblich.
  • Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, können Sie ein kleines Kissen unter Ihre Knie legen. Auf diese Weise können Sie die natürliche Krümmung des unteren Rückens erhalten und die Belastung der Wirbelsäule reduzieren.
  • Beim Schlafen auf dem Bauch kann der Rücken belastet werden, da die Wirbelsäule ihre natürliche Position verliert. Wenn Sie ein flaches Kissen auf Ihren Bauch- und Beckenbereich legen, hilft dies, Ihre Wirbelsäule in einer besseren Ausrichtung zu halten.
  • Bei Atemproblemen wird ein Doppelkissen auf dem Kopf empfohlen. Es ist auch besonders nützlich, wenn Sie normalerweise im Bett lesen oder fernsehen.
  • Ein Kissen neben sich zu legen ist ebenfalls eine effektive Lösung, um ein Gefühl von Wärme und Schutz zu erzeugen.

Fazit: Besser mit oder ohne Kopfkissen?

Die Antwort auf diese Frage kann sehr zweideutig sein. Wie fast alles in diesem Leben gibt es viele Nuancen, die die Verwendung des Kissens zu einer sehr persönlichen Entscheidung machen, die von den besonderen Bedürfnissen jedes Einzelnen abhängt.

Hinweis Für eine korrekte Körperhaltung während der Ruhezeiten müssen Sie sich selbst kennen, wissen, was gut oder schlecht zu Ihnen passt. Welches Kissen für Sie perfekt ist, können Sie durch Ausprobieren herausfinden.

Wir empfehlen jedoch, dass Sie bei physiologischen Problemen oder einer schlechten Schlafhaltung einen Arzt aufsuchen, der Ihnen hilft, die beste Entscheidung zu treffen.