Obwohl wir der Matratze tendenziell viel mehr Aufmerksamkeit schenken, ist das Kissen ein ebenso wichtiges Element für eine gute Nachtruhe, das wir oft nicht so sehr berücksichtigen. Wissen Sie zum Beispiel, worauf Sie bei der Auswahl achten müssen?

In diesem Artikel erklären wir alles, was Sie prüfen sollten, bevor Sie sich für einen entscheiden, damit Sie nicht versuchen müssen, Ihre Zeit und Ihr Geld zu verschwenden, bis Sie den gefunden haben, der Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.

Warum ist die Wahl des richtigen Kissens so wichtig?

Das Kissen hat das Ziel, die Wirbelsäule im Schlaf gerade zu halten. Dazu müssen Sie die Krümmung des Halses ausfüllen, damit sich auch Ihre Muskeln entspannen können. Die Wahl des richtigen Kissens fördert nicht nur eine bessere Erholung , sondern beugt auch Verletzungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich vor.

Wenn Sie beispielsweise auf der Seite oder auf dem Bauch schlafen und Ihr Kissen zu hoch ist, erhöht es die Muskelspannung im Nacken und in den Schultern und kann die Atmung behindern (was Schnarchen verursacht). Ist sie jedoch zu niedrig, können Muskelverspannungen im Nacken auftreten.

Was ist bei der Auswahl eines Kissens zu beachten?

Bei der Auswahl eines Kopfkissens sollten Sie Ihre körperliche Beschaffenheit und Ihre Schlafgewohnheiten, wie Ihre Körperhaltung und Ihre Bewegungen während der Nacht, berücksichtigen, um die Eigenschaften jedes Modells zu bewerten.

Größe und Festigkeit

Die richtige Höhe und Festigkeit hängt von der Schlafposition ab.

Falls Sie auf dem Bauch schlafen oder ein Kissen für ein kleines Kind suchen (nicht für ein Baby, da es ohne es bis zum 2. Lebensjahr schlafen muss), ist die Empfehlung ein niedriges Kissen (10 cm) und mit wenig Festigkeit, das heißt eher weich.

Junge mit KissenWenn Sie auf dem Rücken schlafen oder nachts häufig Ihre Position wechseln, empfehlen wir Ihnen, eine mittlere Höhe (zwischen 12 und 13 cm) und eine mittlere Festigkeit zu wählen, weder zu weich noch zu hart.

Wenn Sie hingegen auf der Seite schlafen oder sehr robust sind, benötigen Sie für eine ausreichende Unterstützung ein hohes Kissen (15 cm) und eine hohe Festigkeit.

Auf der anderen Seite, wenn Sie zu zweit im Bett sind, ist es besser, ein einziges Kissen zu haben oder jeder sein eigenes? Unsere Empfehlung ist, sich für individuelle Kissen zu entscheiden, die an die Eigenschaften und Bedürfnisse der Nutzer angepasst sind. Darüber hinaus ermöglicht es eine größere Bewegungsfreiheit und verhindert, dass man es vollständig monopolisiert (was normalerweise passiert).

In Bezug auf die Breite des Kissens muss es immer die der Schultern überschreiten, und wenn es zwei gibt, ist es ideal, dass sie zusammen die Breite des Bettes vervollständigen.

Kissenmaterialien

Wenn wir von Materialien sprechen, beziehen wir uns sowohl auf die Polsterung als auch auf den Stoff des Bezugs. Während es normalerweise üblich ist, sich auf die Polsterung zu konzentrieren, ist es wichtig, auf beide zu achten, da sie Ihren Schlaf direkt beeinflussen.

In Bezug auf die Füllung finden wir Kissen von:

Kunstfaser

Sie sind atmungsaktive Kissen, da die Luft in ihrem Inneren gut zirkuliert und sie nicht sehr fest sind, daher empfehlen wir sie für sehr dünne Personen oder Kinder. Normalerweise bestehen sie normalerweise aus Polyesterfaser.

gefüllte Kissenviskoelastisch

Dank der thermoanpassungsfähigen Eigenschaft dieses Materials passt sich das Kissen perfekt an die Kopf- und Nackenform an und ist somit ideal für Menschen mit Nacken- oder Rückenproblemen.

Seine Festigkeit variiert in Abhängigkeit von der Dichte des Viskos.

Sie können einen Blick auf diesen Leitfaden werfen, um zu erfahren, welche die besten Memory Foam-Kissen sind und wie Sie das richtige auswählen.

Latex

Da es sich auch um ein anpassungsfähiges Material handelt, bietet es eine gute Unterstützung. Gleichzeitig ist sie fest, sodass sie eine gute Wahl ist, wenn Sie auf der Seite schlafen, sich viel bewegen oder sehr korpulent sind.

Ein weiterer Vorteil ist, dass es gegen Milben wirkt und daher von Allergikern verwendet werden kann.

Feder und Daunen

Es sind weiche Kissen, daher sind sie eine gute Option für diejenigen, die auf dem Bauch schlafen, aber bedenken Sie, dass sie den Nacken nicht sehr gut stützen und dass sich die Füllung lösen kann und Sie sie neu positionieren müssen.

Wir empfehlen sie nicht für Seitenschläfer, die sich viel bewegen oder sehr robust sind.

Und aufgrund der Beschaffenheit der Füllung sind sie auch nicht für Allergiker oder Kleinkinder geeignet.

Abdeckungsfunktionen

Auf diese Aspekte sollten Sie achten:

  • Es gibt verschiedene Stoffarten: Baumwolle, 50 % Polyester und 50 % Baumwollmischung oder Strech®-Stoff.
  • Sie können spezifische Behandlungen tragen: zum Beispiel Aloe Vera, Lavendel oder die Einbeziehung von Kohlenstofffäden in den Stoff.
  • Einige sind doppelseitig, eine für den Winter und eine für den Sommer.
  • Sie können auch doppelt sein, ein Innenbezug zum Schutz der Polsterung und ein Außenbezug, abnehmbar (mit Reißverschluss) und waschbar.

Kissenform

Wussten Sie, dass es verschiedene Kissenformate gibt?

  • mehrere KissenTraditionell. Es ist das herkömmliche Format, also das rechteckige Kissen, das für alle Schläfertypen geeignet ist.
  • Zervikal. Es hat eine anatomische Form, die sich besser an die Krümmung des Halses anpasst: Es hat zwei konvexe Bereiche, die durch einen weiteren konkaven Bereich getrennt sind. Sie sind indiziert für Menschen mit Beschwerden im Hals- und Rückenbereich. In diesem Ratgeber finden Sie alle Informationen zu den besten Nackenstützkissen.
  • Schmetterling. Diese Art von Kissen ist im mittleren Bereich schmal und an den Rändern breiter (wie ein Schmetterling) und wird auch für Menschen empfohlen, die unter Nacken- und Schulterschmerzen leiden.

Es gibt auch andere Arten von Körperkissen, wie z. B. Beinkissen, die zwischen die Beine gelegt werden können, um Ihren Körper beim Schlafen gerade zu halten, oder unter die Knie gelegt werden können, um Ihre Beine leicht anzuheben.

Oder wie die Kissen für Schwangere , deren Zweck es ist, beim Schlafen auf der Seite mehr Halt zu bieten und Beschwerden beim Schlafen auf dem Rücken zu vermeiden. Diese können röhrenförmig, in Form eines „U“ oder „C“ und keilförmig sein.

Atmungsaktivität und spezielle Behandlungen

Unter den Kissen, die wir derzeit finden können, gibt es auch solche mit speziellen Aloe Vera-, Lavendel- und Graphenbehandlungen, unter anderem mit Anti-Milben-, Anti-Pilz-, Anti-Schimmel-, Anti-Schmutz- und Anti-Geruchs-Eigenschaften.

Eine weitere interessante Behandlung sind Kühlmaterialien wie Gelplatten in der oberen Schicht, um die Oberfläche zu kühlen und die Atmungsaktivität des Kissens zu verbessern, was sehr gut funktioniert, besonders wenn Sie in einer warmen Gegend leben oder beim Schlafen dazu neigen, heiß zu sein.

Wie wähle ich das Kissen nach Schlafposition aus?

Um Ihr ideales Kissen zu finden , müssen Sie berücksichtigen, wie Sie schlafen:

Wenn Sie auf dem Rücken schlafen (Rückenlage): Das Kissen muss den Nackenspalt ausfüllen. Idealerweise sollten Sie sich für ein Kissen mittlerer Höhe, also zwischen 12 und 13 cm, und mittlerer Festigkeit entscheiden. Die am besten geeigneten Materialien sind viskoelastische Stoffe, Fasern und Latex. Und wenn Sie Nacken- oder Rückenschmerzen haben, entscheiden Sie sich am besten für ein Nackenstützkissen, damit der Kopf vollständig auf dem Nackenstützkissen und die Schultern auf der Matratze gestützt werden.

SchlafpositionenWenn Sie auf dem Bauch schlafen (Rückenlage): Das Kissen sollte so dünn wie möglich sein (maximal 10 cm hoch), um keine übertriebene Streckung und Drehung des Kopfes zu verursachen. Die Festigkeit muss sehr gering sein, das heißt, es muss weich sein, daher empfehlen wir unter den üblichen Materialien, Federn oder Daunen (wenn Sie nicht allergisch sind) oder Fasern zu wählen, die eine geringe Festigkeit haben. Das traditionelle Format ist am besten geeignet, da der zervikale Typ für diese Position überhaupt nicht ratsam ist.

Wenn Sie auf der Seite schlafen (Seitenlage): Wir empfehlen die Verwendung eines höheren Kissens (15 cm), das den Spalt zwischen Schulter und Ohr vollständig abdeckt, damit der Körper ausgerichtet ist. Und es muss nicht weich sein, sondern mittelfest bis hoch, damit der Kopf nicht einsinkt und richtig gestützt wird. Viskoelastische oder Latexkerne sind die besten, und ihre Form kann sowohl traditionell als auch zervikal sein, wenn Sie es brauchen.

Wie pflegen und konservieren Sie Ihr Kissen?

So wie es wichtig ist, eine gute Wahl zu treffen, ist es wichtig, sie zu pflegen und in gutem Zustand zu halten:

  • Legen Sie eine atmungsaktive Schutzhülle (falls es keinen doppelten Bezug hat) zwischen das Kopfkissen und den Bezug des Bettwäschesets. Waschen Sie diese Schutzhülle etwa alle zwei Monate.
  • Wenn das Kissen waschbar ist, tun Sie dies alle 6 Monate.
  • Wenden Sie eine Hülle mit beiden gleichen Seiten häufig um, damit sie sich nicht verformt.
  • Versuchen Sie, das Kissen mindestens einmal pro Woche zu lüften (wenn es ein wenig Sonne abbekommt, desto besser, außer bei Latexkissen).

Obwohl die Nutzungsdauer eines Kissens bei guter Pflege 5 Jahre erreichen kann, ist es ratsam, es alle 2 Jahre auszutauschen, insbesondere wenn es nicht waschbar ist.

Schlussfolgerungen

Die richtige Wahl unseres Kopfkissens verhilft uns nicht nur zu einer besseren Erholung, sondern beugt auch Verletzungen, Nacken- oder Rückenschmerzen durch eine falsche Schlafposition vor.

Denken Sie bei der Auswahl daran, dass die Höhe und Festigkeit an Ihre Schlafweise und körperliche Struktur angepasst sind, außerdem hypoallergen (wenn Sie es brauchen), atmungsaktiv und, wenn es eine Behandlung hat, die es Ihnen ermöglicht, seine Nützlichkeit zu erweitern Leben, besser.